Почему у пожилых мерзнут ноги

Пожилые люди часто сталкиваются с ощущением холода и озноба. Многие воспринимают такое явление как обыденность и пытаются компенсировать его с помощью теплой одежды. Но когда у пожилых женщин и мужчин ноги мерзнут даже в теплую погоду, это становится не просто вопросом комфорта, но и сигналом о возможных нарушениях в организме, требующих медицинского вмешательства.

Почему с возрастом ноги более чувствительны к холоду

С возрастом стенки сосудов становятся менее гибкими, что приводит к нарушению и замедлению кровообращения. Это особенно актуально для людей, страдающих от таких заболеваний, как атеросклероз или варикозное расширение вен. Зачастую это становится причиной дискомфорта в нижних конечностях. Есть и другие причины, почему у пожилого человека мерзнут ноги:

1. снижение физической активности. Представители старшего поколения как правило меньше двигаются, проводя все больше времени дома. Это негативно сказывается на циркуляции крови. Важно даже в пожилом возрасте, чтобы мышцы работали активно. Даже простая зарядка или лечебная суставная гимнастика могут снизить этот синдром.
2. замедление обмена веществ. Организм с возрастом начинает хуже усваивать и перерабатывать питательные вещества. Это, в свою очередь, приводит к снижению общей температуры тела.
3. наличие хронических заболеваний. Болезни щитовидной железы, такие как гипотиреоз, приводят к снижению температуры. Диабет может вызвать невропатию, при которой теряется чувствительность в ступнях и голенях.
4. нарушение работы нервной системы. Стресс или депрессия могут быть одним из факторов, влияющих на температуру тела.
5. нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы. Спазм кровеносных сосудов возникает не только из-за воздействия холода и недостаточного увлажнения, но и вследствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
6. компрессия нервных окончаний позвоночника. При дискомфортных ощущениях и потере чувствительности в нижних конечностях наблюдается побледнение кожных покровов, возможно образование язвенных поражений.Часто при этом бывает неравномерное распределение температуры и сухость кожного покров. Болевой синдром при движении нередко приводит к нарушению походки. Если причина синдрома холодных ног в компрессии, то обычно лечение включает массаж пояснично-крестцового и шейного отделов, а также посильную физическую активность.
7. неправильный выбор обуви. Зажатые стопы не получают необходимого притока крови. Использование свободной обуви соответствующего размера и подходящих чулочно-носочных изделий снижает потерю тепла.

При воздействии пониженной температуры воздуха кровь становится более густой и вязкой. Это приводит к сокращению мышечных волокон стенок сосудов, что, в свою очередь, нарушает нормальный кровоток. Основная часть крови начинает поступать преимущественно в сердце и печень. Аналогичное состояние возникает и из-за водного дисбаланса в организме. Стоит пить чистую питьевую воду 30-40 мл на 1 кг массы тела.

Важно записаться на прием к квалифицированному специалисту, пройти обследование, чтобы исключить заболевание сосудов. Лечение зависит от причины, из-за которой мерзнут ноги у пожилого человека.

УЗИ нижних конечностей может показать наличие атеросклероза, тромбофлебита или других проблем. В случае подозрений на нарушения со стороны щитовидной железы, необходимо обратиться к эндокринологу. Анализы на гормоны дают полную картину состояния организма и помогают врачу подобрать необходимые препараты.

Как согреть ноги пожилого человека

Близким необходимо знать несколько способов, что делать, в случае, когда у пожилых мерзнут ноги. Одно из самых простых решений - использование теплых носков дома. Важно выбирать изделия из качественных материалов, таких как шерсть. Людям старше шестидесяти лет стоит избегать синтетических носков, поскольку они не способны поддерживать необходимый уровень тепла.

Ванночки с добавлением морской соли помогут улучшить кровообращение. Теплая вода расслабляет сосуды, а в сочетании с массажем, удастся достичь ощутимого эффекта тепла. Рекомендуется при этом соблюдать осторожность, чтобы не обжечь ступни. Температура воды должна быть комфортной. При желании можно делать контрастные ванночки с холодной и горячей водой.

Важную роль играет физическая активность. Умеренные упражнения, такие как ходьба или легкая растяжка, значительно улучшат циркуляцию и помогут согреться. Рекомендуется уделять внимание дыхательным упражнениям, потому что хорошее насыщение кислородом способствует нормализации обменных процессов.

Стоит отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Желательно скорректировать рацион, включив в него продукцию, богатую железом. Они помогут предотвратить развитие анемии.

Регулярный массаж не только согревает и нормализует тонус мышц, но и помогает снижать напряжение и стресс, что в свою очередь положительно влияет на общее психоэмоциональное состояние.

Сбалансированное питание особенно важно для людей в возрасте. Необходимы включить в рацион богатые жирами продукты, содержащие омега-3, такие как рыба, семена льна и орехи.

Если у родственников нет возможности обеспечить постоянный уход за здоровьем близкого человека преклонного возраста, то можно рассмотреть вариант его размещения в частный пансионат для пенсионеров. В пансионатах предоставляется удобное проживание, сбалансированное питание, четкий распорядок дня, оздоровительные процедуры, мастер-классы и арт-терапия. Это помогает не только в поддержании физического состояния, но и создает благоприятную атмосферу для социальной активности. Родственники могут навещать своих бабушек и дедушек в любое время.

Олег Панов

Врач-терапевт

стаж 15 лет