Медицинская лицензия № Л041-01137-77/00258465
Главная / Статьи / Повышенный холестерин — риски, как снизить

Повышенный холестерин — риски, как снизить

25.07.2023
209
Время на чтение: 5 м

Жироподобное вещество, которое организм вырабатывает самостоятельно или получает с пищей, называют холестерином. Этот липид участвует во многих жизненно важных процессах, синтезирует половые гормоны, способствует усвоению витаминов, участвуя в клеточном обмене. Смертельным врагом холестерин становится при значительном его повышении. Особенную роль играют показатели липопротеидов низкой плотности. Когда их уровень выходит из-под контроля, организм становится «мишенью» для многих заболеваний. Риск получить инфаркт, инсульт, атеросклероз сосудов в этом случае увеличивается многократно. Пожилые люди со слабым здоровьем особенно уязвимы в этом отношении .

Рискованный липидный уровень

При повышенном холестерине у пожилых значительно снижается качество жизни. Постоянными спутниками становятся:

  • упадок сил;

  • апатия;

  • головные боли;

  • головокружения;

  • желтые образования на коже;

  • жировики вокруг глаз;

  • скачки давления;

  • боль в груди;

  • затрудненное дыхание;

  • сердечные патологии;

  • провалы в памяти.

Затягивать с визитом к врачу нельзя. Избавиться от холестерина в крови можно только при комплексной терапии и кардинальном изменении образа жизни.

Холестерин — элемент, без которого не может функционировать здоровый организм. В допустимых пределах он служит нам добрую службу. Повышение липидного уровня является тревожным «звоночком».

Избыток холестерина в крови способствует развитию таких серьезных сердечно-сосудистых заболеваний как:

  • ишемическая болезнь сердца;

  • инфаркт миокарда;

  • инсульт головного мозга;

  • перемежающаяся хромота;

  • артериальная гипертензия;

  • атеросклероз — образование бляшек в сосудах.

Основными причинами повышенного холестерина у пожилых людей являются:

  1. Снижение физической активности.
  2. Несбалансированное питание.
  3. Эндокринные заболевания.
  4. Генетическая предрасположенность.
  5. Наличие вредных привычек.
Причины холестерина

Цель — снизить плохой холестерин

Многие задаются вопросом, как привести холестерин в норму. Для этого необходим комплексный подход. Помимо лекарственной терапии, включающей статины от холестерина, необходима коррекция привычного образа жизни. В числе мероприятий, помогающих избавиться от излишков липида, выделяют:

  • отказ от курения и алкоголя;

  • лечебная гимнастика;

  • управление стрессом;

  • диетическое питание;

  • регулярный контроль веса, липидного обмена.

Улучшить здоровье пожилых людей и снизить уровень холестерина помогут аэробные упражнения. Хорошим подспорьем станут легкий бег, регулярная ходьба, плавание в бассейне, езда на велосипеде, танцы. Большую пользу принесут занятия йогой, тай-чи, упражнения на растяжку. Можно под контролем тренера выполнять силовые тренировки с использованием тренажеров и снарядов. Чтобы физкультура принесла пользу, важно выполнять упражнения на регулярной основе. Зарядка 5-6 раз в неделю по 30-60 минут помогут справиться с проблемой.

Это важно! При выполнении упражнений необходимо правильно дышать, чтобы кровь насыщалась кислородом. В помещении не должно быть душно. При любом дискомфорте следует снизить нагрузку или совсем прекратить занятия.

Правильно питайся, от холестерина избавляйся

Частой причиной повышения плохого уровня холестерина является неправильное питание. Липидный обмен нарушается при систематическом включении в рацион насыщенных жиров, жирных сортов мяса и молочных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, кондитерских изделий, газировок, трансжиров, колбасных изделий и копченостей. Исключение этих продуктов — путь к скорейшему выздоровлению. Необходимо придерживаться следующего списка разрешенных продуктов, которые снижают холестерин:

  • телятина, индейка, курица, кролик;

  • продукты, содержащие клетчатку;

  • яйца в ограниченном количестве;

  • жирные сорта рыбы;

  • овощи: капуста, в том числе цветная, брюссельская и брокколи, кабачки, баклажаны, сельдерей, тыква, свекла, морковь, лук, патиссоны, огурцы, томаты, зелень;

  • бобовые;

  • фрукты, ягоды: груши, яблоки, цитрусовые, гранаты, авокадо;

  • крупы: гречка, киноа, рис, кукуруза, овсянка, пшено;

  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;

  • орехи, семена: лен, пажитник, миндаль, подсолнечник;

  • растительные масла первого холодного отжима.

Питание при холестерине

Для снижения холестерина специалисты также советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно дополнительно включить в рацион отруби, цельнозерновые хлебцы, проростки злаков.
  2. Исключается жарка продуктов: лучше использовать варку, тушение, запекание в духовке.
  3. Жиры в рационе должны составлять не более 5-7 процентов от общей калорийности.
  4. Следует полностью отказаться от концентрированных мясных бульонов. Лучше варить супы на втором или третьем бульоне или готовить овощные варианты первых блюд.
  5. Алкоголь провоцирует образование в организме триглицеридов. При склонности к повышению уровня холестерина лучше отказаться от горячительных напитков.
  6. Работа должна быть комплексной. Здоровое питание, включение в рацион важных микроэлементов и антиоксидантов, здоровый сон, физические упражнения и отсутствие стрессов помогут справиться с проблемой.
  7. Не стоит сразу давать высокую нагрузку организму. Можно начать с получасовой прогулки, постепенно увеличивая ее во времени.
  8. Схему лекарственной терапии назначает только лечащий врач.

Пенсионерам довольно сложно менять привычный уклад жизни. Терапии мешают хронические заболевания, проблемы с памятью, невозможность адекватно оценить ситуацию. В условиях пансионата пожилым людям не приходится сталкиваться с этими трудностями. Здесь гарантированы питание по расписанию, диетическое меню, своевременный прием медикаментов, соблюдение распорядка дня, регулярная физическая активность.

Высокий холестерин — не приговор. При грамотном лечении и ведении здорового образа жизни липидный обмен поддается коррекции. Желательно распознать проблему на начальной стадии, чтобы не допустить развития серьезных сердечно-сосудистых осложнений. Лучше раз в год проходить медосмотр и сдавать необходимый перечень анализов, чем потом долго лечить запущенный недуг. 


Важно! Информация, представленная в статье, носит исключительно ознакомительный характер. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач.
Олег Панов
Врач-терапевт
стаж 15 лет
Пансионаты для пожилых
Пансионат для пожилых в Сходне от 1350 ₽/сутки
Московская область, Химки, микрорайон Сходня, улица Микояна, д. 25 к. 5
Мест всего 65 / занято 50
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых «Зеленоград 2» от 3000 ₽/сутки
Зеленоград, ул. Калинина, 39с1
Узнать наличие мест
Пансионат в Румянцево от 1200 ₽/сутки
Московская область, Москва, поселение Московский, деревня Картмазово
Румянцево
Узнать наличие мест
Пансионат в Красногорске от 1350 ₽/сутки
Московская область, Истринский р-н, поселение Снегири, д. Ленино, ул. Живописная, 120
Мест всего 50 / занято 48
Узнать наличие мест
Пансионат в Троицке от 1100 ₽/сутки
г. Москва, Ленинский р-он, КП Ватутинки, ул. Армейская, д. 29
Коммунарка
Партнеры
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых в Бутово от 1200 ₽/сутки
Москва, мкрн. Южное Бутово, пос. Гавриково, ул. Дружная, д. 58
Бунинская аллея
Партнеры
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых в Химках от 1100 ₽/сутки
Моск. обл., Химки, в 3-ех мин. от станции Подрезково
Партнеры
Узнать наличие мест
Пансионат в Истре от 1300 ₽/сутки
Моск. обл., Истра, ул. Почтовая
Мякинино
Скоро открытие
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых людей Дедовск от 1300 ₽/сутки
Моск. обл., городской округ Истра, Дедовск, к.п. Полиновка
Тушинская
Скоро открытие
Узнать наличие мест
Пансионат Бутово-2 от 1200 ₽/сутки
г. Москва, мкрн. Южное Бутово, пос. Гавриково, ул. Дружная, д. 50
Бунинская аллея
Партнеры
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых в Домодедово от ₽/сутки
Московская область, Ленинский район, посёлок Развилка по Каширскому шоссе
Домодедовская
Скоро открытие
Узнать наличие мест
Пансионат для пожилых в Рублево от ₽/сутки
Московская область, Москва, посёлок Рублёво, улица Василия Ботылёва
Строгино
Скоро открытие
Узнать наличие мест
Читайте также
Услуги нашего пансионата
Сиделка для пожилого человека

«Сиделки. Дешево.» – такие объявления в изобилии находит каждый, кто ищет сиделку для пожилого человека, перенесшего инсульт, инфаркт или, у которого диагностирована деменция. Но как выбрать из предлагаемого разнообразия действительно надежный вариант? Найм сиделки всегда связан с определенным риском, пуская в дом постороннего человека вы должны быть уверены в его порядочности, честности и добросовестности.

Подробнее
Пансионаты для инвалидов-колясочников

Частные пансионаты для инвалидов колясочников «Время жизни» – современные заведения премиум класса, которые обеспечат комфорт и удобства постояльцам с ограниченными физическими возможностями. Если ваш близкий человек в силу жизненных обстоятельств вынужден передвигаться на коляске, мы поможем организовать профессиональный уход, отвечающий высоким мировым стандартам качества.

Подробнее
Пансионаты для лежачих больных

Ситуация, когда человек оказывается прикованным к кровати, - очень сложная и болезненная как для самого больного, так и для его родственников. Пансионаты для лежачих больных в Москве и Московской области «Время жизни» помогут справиться с непростыми жизненными обстоятельствами и организовать качественный профессиональный уход за лежачим пожилым.

Подробнее