Рано или поздно каждый человек сталкивается с возрастным кризисом. Согласно теории американского психолога Эрика Эриксона, всего на разных этапах жизни происходит восемь переломных моментов. Последний – в пожилом возрасте. Кто-то переносит его легко, другие наоборот, очень болезненно переживают эту проблему, нередко застревая в кризисе на месяцы и даже годы. Преодолеть этот период и жить далее спокойно и счастливо может каждый. Просто нужно знать «врага» в лицо.
Что такое кризис пожилого возраста в психологии?
«Кризис» — греческое слово, означающее переходное состояние, перелом. Пожилой человек начинает переосмысливать свою жизнь, оценивать, чего добился, а что упустил. И очень часто приходит к неутешительным выводам. Это и есть начало старческого кризиса. Согласно Эриксону, вариантов развития у этой ситуации несколько. Их называют сценариями адаптации к старости.
- Счастливый. Его достигают те, кто успешно и практически безболезненно прошел этот переломный момент. Такие люди обладают большой силой воли, у них уравновешенный характер и крепкая нервная система. Это гармоничные личности, которые приняли свой возраст спокойно и с интересом продолжают жить дальше.
- Несчастливый. Это удел людей со слабой нервной системой, мнительных и обидчивых. Они остро переживают обо всем, а наличие хронических заболеваний только усугубляет ситуацию. В результате такие пожилые люди, даже окруженные любовью и заботой родственников, чувствуют себя одинокими и никому не нужными. На этом фоне часто развивается депрессия и появляются мысли о суициде. Кризис в этом случае способен затянуться на долгое время.
- Психопатологический. Наихудший вариант развития событий. Он характерен для людей, которые не могут принять свой возраст, ненавидят его. Это личности, способные создать конфликт на ровном месте. Они так и не научились быть благодарными и ценить то, что имеют, и особенно жизнь. И все это усугубляется имеющимися ипохондрией, старческой деменцией и психическими заболеваниями. Такие люди никогда не выходят из глубокого кризиса. Он становится перманентным.
Пожилой человек, благополучно переживший возрастной кризис, обретает мудрость, а тот, кто не справился с болезненным моментом, всю оставшуюся жизнь будет чувствовать только неудовлетворение и отчаяние от того, что ничего уже не изменить.
Причины возникновения кризиса пожилого возраста
Когда наступит переломный момент, точно предугадать нельзя. У мужчин кризис наступает примерно в 60 лет, у женщин – несколько раньше. Но есть ряд факторов, которые способствуют его развитию.
- Уход на пенсию. После завершения трудовой деятельности человек чувствует себя никому не нужным и бесполезным.
- Ухудшение материального положения. Очень часто пенсионеры, особенно одинокие, оказываются за чертой бедности. Им приходится экономить буквально на всем – от еды до медикаментов.
- Сужение круга общения. Связь с коллегами по работе постепенно теряется. Друзья, к сожалению, тоже не «вечные».
- Одиночество и ненужность. У детей собственные семьи и проблемы, внуки редко заглядывают. Даже живя с родственниками, пенсионер часто остается в одиночестве, пока остальные на работе или на учебе.
- Тяжелые хронические заболевания. Они приносят физические и моральные страдания, усугубляя ситуацию.
- Потеря самообслуживания. Инвалидность, плохое зрение, деменция и другие патологии ведут к утрате самостоятельности, что больно ударяет по самооценке человека преклонного возраста.
Получается своеобразная цепочка. Каждый фактор является следствием предыдущего. Хорошо, если родственники способны окружить дедушку или бабушку любовью и заботой. Другой вариант даже представить больно.
Этапы развития кризиса
Кризис выхода на пенсию в своем развитии проходит три этапа:
- Человек начинает задумываться о прожитых годах, подводить своеобразные итоги, определяя, насколько он был успешным, а где совершил ошибки. Пытается смириться с наступающей старостью, знакомится с новым образом жизни после ухода на пенсию;
- Пожилой ощущает, что стал физически слабее. Уже нет той силы и выносливости, какие были ранее. Из-за этого утрачиваются многие возможности и способности;
- К человеку приходит осознание того, что старость неизбежна. От нее не спрятаться, рано или поздно она наступит, как бы человек ни пытался оттянуть момент.
Каждый проходит эти стадии по-разному. Одни мягко, другие болезненно. Это зависит только от них самих, их характера и силы воли.
Как выйти из кризиса?
Что можно посоветовать людям, у которых начался кризис пенсионного возраста? Главное – не замыкаться в себе. В противном случае проблема затянется. Лучше всего придерживаться следующих простых советов:
- Долой чувство вины. Прошлое изменить невозможно. Поэтому смысла сожалеть о своих ошибках, сколько бы их ни было, нет. Нужно их принять и жить дальше.
- Найти хобби. У всех неработающих пенсионеров нередко возникает одна проблема. У них появляется очень много свободного времени. И вместо того, чтобы тратить его на самокопание (по-научному – деструктивная форма самоанализа), лучше заняться любимым делом. Тем, на которое раньше вечно не хватало времени. Творчество, садоводство, спорт – это может быть что угодно, лишь бы приносило удовольствие и давало возможность самореализации.
- Общение. Да, коллеги по работе будут звонить все реже. Но никто не запрещает завести новые знакомства, укрепить дружбу с соседями, наладить отношения с родственниками, навестить друзей детства и окунуться вместе с ними в приятные воспоминания.
- Путешествия. Далеко не все люди пенсионного возраста могут совершать путешествия в другие страны. Одни из-за хронических болезней, другие по причине безденежья. Но это не значит, что нужно все время проводить в «четырех стенах», лишь изредка совершая одинокие прогулки в магазин. Съездить в соседний город или даже область – это под силу каждому. В крайнем случае просто прогуляться в парке соседнего района, там, где еще не были. Главное, не сидеть постоянно дома в полном одиночестве. Для здоровья умеренная физическая активность и свежий воздух просто необходимы.
Если преодолеть кризис старости и социально адаптироваться очень трудно, можно обратиться за помощью к психологу. В этом ничего зазорного нет. Советы квалифицированного специалиста обязательно помогут победить проблему и принять тот факт, что старение неизбежно.
Порой случается так, что пожилой человек поневоле остается один, имея детей и внуков. Причина тому – банальная нехватка времени у родственников. И это понятно, каждый крутится, как может. Поэтому один из вариантов, которые помогут разрешить создавшуюся ситуацию – проживание в пансионате. Не стоит спешить и сразу отвергать такой выход. Нужно хорошо изучить все положительные стороны такого решения. Пожилой родственник будет всегда под присмотром. Он не забудет вовремя принять лекарства. Для него составят персональное меню, исходя из особенностей диеты (в случае болезни) и с учетом его вкусов. А еще его ожидают новые знакомства и приятное времяпрепровождение. Все это позволит безболезненно пережить кризис пожилого возраста.
