Как избежать ожирения пожилым людям

Число пожилых людей в возрасте от 65 лет и старше неуклонно растет и в и в Москве и во всей стране, и во всем мире. При этом статистика показывает, что более трети пожилых людей после 65 лет страдают ожирением. 

Чем опасен лишний вес в пожилом возрасте?

Лишний вес таит в себе многочисленные риски. Так, большая масса тела увеличивает риск смерти сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте от 30 до 74 лет. 

Ожирение связано со многими медицинскими осложнениями, такими как нарушения обмена веществ, артрит, легочные аномалии, недержание мочи, катаракта и рак, а также снижение физических функций, качество жизни и повышенная слабость.  

Преимущества похудания у пожилых людей

Здраво оценивая проблемы и риски, которые влечет за собой старение, некоторые могут спросить: зачем подвергать организм дополнительному стрессу, связанному с процессом похудения?

В ходе исследований было установлено, что снижение веса в пожилом возрасте позволяет:

• улучшить чувствительность к инсулину на 31% ;
• снизить уровень глюкозы натощак на 27%
• нормализовать артериальное давление и уменьшить потребность в гипотензивных препаратах на 30%;
• улучшить липидный обмен;
• повысить подвижность, скорость ходьбы и работоспособность;
• снизить содержание в крови биомаркеров воспаления - лептина и интерлейкина-6;
• снизить боли у больных с с остеоартритом коленного сустава.

Как правильно худеть в пожилом возрасте

Ожирение  у молодых и пожилых людей заметно различается. Старение  до 70 лет связано с потерей мышечной массы (в первую очередь скелетных мышц) и увеличением жировой массы. 

К привычным методикам снижения веса, обычно используемых молодыми людьми, следует подходит критически, учитывая опасность саркопении - потери мышечной массы. Также следует помнить, что “неправильная” потеря веса у пожилых мужчин и женщин в 1,8 раз увеличивает риск перелома шейки бедра.

Два краеугольных камня похудения - НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА и ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - в пожилом возрасте работают только в комплексе и сами по себе не демонстрируют высокой эффективности в улучшении самочувствия и состояния здоровья пожилых людей. Уменьшение жировой массы и сохранение мышечной массы позволяют добиться максимальной кардиометаболической пользы.

В сети пансионатов “Время жизни” пожилые люди имеют возможность сохранять высокий уровень физической активности, заниматься лечебной физкультурой, питаться вкусно и сбалансированно. Комплексный подход демонстрирует хорошие результаты в избавлении от лишних килограммов без ущерба для здоровья.