Мелкая моторика для пожилых людей: упражнения

Мелкая моторика пожилых людей напрямую связана с работой их мозга и когнитивными способностями. Она влияет на память, ясность мышления, усвоение новых данных, поэтому занятия по ее восстановлению и развитию — важная часть реабилитации пожилых после травм, операций, а также профилактики возрастных нейродегенеративных болезней.

Польза упражнений для мелкой моторики

Развитие мелкой моторики у пожилых людей работает сразу в нескольких направлениях:

• улучшение памяти. Из-за того, что упражнения задействуют много отделов мозга, это приводит к образованию новых синапсов между нейронами;
• возвращение четкости речи. За счет передачи нервных импульсов с пальцев рук в мозг, которая запускает речевой центр (в случае последствий инсульта);
• активация зрительной системы. Позитивно сказывается на пространственном мышлении и способности к творчеству;
• профилактика когнитивных нарушений. Включая борьбу с деменцией;
• рост координации. В том числе способности ориентироваться в пространстве.

В результате качество жизни людей повышается, вместе с их самостоятельностью в быту. Эти упражнения особенно важно выполнять после инсульта, травм, при рассеянном склерозе во избежания ухудшения состояния.

designed by freepik

Рекомендации по организации занятий

Многое зависит от личных особенностей и состояния здоровья конкретного человека. Инструкторы лечебной физкультуры (ЛФК) дают следующие рекомендации:

1. создать комфортную и хорошо освещенную обстановку. При необходимости стоит помочь пенсионеру принять удобное положение, в котором он не будет ощущать избыточного напряжения в теле и руках;
2. размять кисти перед стартом тренировки. Чтобы улучшить их гибкость и кровообращение. Для этого достаточно несколько вращений запястьями;
3. собрать все необходимые материалы рядом. Чтобы не отвлекаться на их поиск;
4. следить за безопасностью. Не допускать переутомления, делать перерывы в случае боли, и откладывать занятия при обострении болезней суставов (например, артрита) или новых травмах конечностей;
5. заниматься ежедневно. Даже если не будет получаться делать требуемые 15-20 минут, лучше сократить время, но повторять без перерыва.

Кроме этого, важно постепенное увеличение нагрузки (числа и сложности выполняемых упражнений), а также поддержка со стороны близких.

Примеры упражнений для мелкой моторики

В ходе реабилитации используются упражнения для мелкой моторики для пожилых, которые направлены на возвращение простых навыков самообслуживания — перебирание разных пуговиц, круп, надевание бусин на нить, лепка, рисование, шнуровка.

Также хороший эффект дают такие универсальные упражнения, как:

• растирание ладоней друг о друга до появления тепла;
• поочередное сгибание и разгибание суставов пальцев;
• сжимание и разжимание кистей с постепенным разведением рук в стороны;
• подъем по одному пальцу с ладонями, уложенными на твердую поверхность;
• настольные игры — шашки, шахматы, домино, карты.

Полезны хобби, в которых уже включены простые упражнения для рук для пожилых людей:

• перекладывание из руки в руку и сжимание мячиков разных размеров, в том числе с шипами. Для параллельного массажа акупунктурных точек на ладонях;
• разбор коробки с предметами разных размеров. От мелких бусин до крупных гаек, (по размерам, категориям или другому принципу);
• использование кубика Рубика. Кроме моторики это стимулирует еще и мышление;
• лепка из теста или глины, застегивание и расстегивание пуговиц, занятия с кинетическим песком;
• письмо толстыми фломастерами на бумаге с постепенной заменой на тонкие ручки.

Сейчас в доступе много массажеров для кистей, которые позволяют быстрее восстановить функцию держания предметов. Но стоит помнить о том, что все реабилитационные занятия должны контролироваться лечащим врачом больного.

designed by freepik

Когда стоит обратиться к специалисту

Основной проблемой, с которой приходится сталкиваться при уходе за маломобильными пенсионерами, является ухудшение качества их речи и способности хоть как-то двигаться. Забить тревогу стоит при любом из следующих симптомов:

• возникновение более сильной слабости и боли в руках, а также их отечности;
• усиление тремора (дрожания) рук;
• резкое уменьшение чувствительности;
• невозможность сделать прежде доступные движения;
• получение дополнительной травмы или развитие новой болезни.

Специалист отменит какие-то упражнения или подберет индивидуальную программу — с учетом изменившегося состояния здоровья.

Регулярные упражнения для мелкой моторики являются залогом активности и хорошего самочувствия в пожилом возрасте. И выполнение их вместе с близкими — одно из лучших проявлений заботы.

Если на это не хватает времени или уход дается непросто, то можно рассмотреть вариант размещения в пансионат для пожилых людей “Время Жизни”. Это подходящее решение для реабилитации престарелых людей после различных заболеваний, кому нужна постоянная поддержка и кто испытывает трудности в быту. Здесь заботливые сотрудники, которые легко находят общий язык с представителями старшего поколения, и уделяют им много внимания. Кроме того, постояльцы сбалансированно питаются, занимаются лечебной физкультурой, а также находят себе единомышленников по интересам.